Cobra Stretch Olahraga yang Bermanfaat Untuk Meninggikan Badan

Ada sebuah gerakan olahraga yang menyerupai yoga, dinamakan Cobra stretch. Tercatat nama olahraga ini berasal dari kata “Bhujangasana” dalam bahasa Sanskerta, yang artinya gaya Cobra. Sama dengan namanya, yakni gerakan dalam olahraga ini sendiri ialah salah satu gerakan dasar pada latihan yoga dimana memang menyerupai seperti lekukan gerak ular Cobra.

Gerakan Cobra stretch ini pun sangat bermanfaat dan mudah untuk dipraktekkan. Gerakan ini memberi manfaat yang cukup banyak bagi kesehatan, dan terutama guna memberi kenyamanan di bagian belakang tubuh. dibawah ini ada beberapa manfaat yang dapat kita rasakan dari Cobra stretch:

  1. Mengencangkan tubuh terutama pada bagian atas, gerakan ini juga dapat memperkuat otot trisep, bisep, dan deltoideus. Secara otomatis bentuk tubuh bagian punggug akan terlihat lebih sempurna, karena tubuh terutamanya di bagian atas mengalami peregangan. Tubuh pun tampak jadi lebih tinggi.
  2. Mengurangi rasa kecemasan dan stres, sebab dalam gerakan ini hampir mirip pada bagian dari yoga yang mana sangat baik melatih pernapasan.
  3. Mengobati rasa nyeri yang umumnya terjadi di bagian leher dan punggung. Gerakan ini juga bisa mengobati rasa sesak. Cobra stretch akan sangat dibutuhkan oleh mereka yang banyak duduk dan membungkuk di meja sepanjang hari.
  4. Cobra stretch mampu memberikan peregangan dan mengencangkan area perut.
  5. Mengurangi risiko cedera di bagian punggung, bahu, serta juga menjaga area tersebut agar tetap fleksibel.
  6. Meringankan ketegangan pada otot-otot bagian pinggul dan punggung bawah, termasuk juga memberikan fleksibilitas di area tersebut.

Untuk melakukan latihan ini, Anda hanya cukup menyediakan matras untuk tempat berbaring di lantai. Angkat setengah tubuh Anda menggunakan kedua tangan. Lengkungkan tubuh bagian pinggang ke atas Anda mengikuti arah dagu. Lengkungkanlah tubuh sampai sejauh yang Anda bisa. Kemudian tahan selama 30 detik pada posisi ini sambil mengatur napas dalam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *